上班在低頭看電腦,下班在低頭看手機。一摸脖子,“富貴包”已降臨,開始后悔不已。
“富貴包”指的是脖子和背部交界處的硬包塊。有傳言說,“富貴包”是頸椎病的表現(xiàn),嚴(yán)重時會導(dǎo)致癱瘓、腦死亡。實際上,“富貴包”就是脂肪堆積,主要與生活習(xí)慣有關(guān)系,長期看手機電腦、坐姿不端正,頸椎的彎曲被拉直,脂肪就會自動“補位”形成富貴包。
(資料圖)
“富貴包”雖然不能與頸椎病畫等號,但卻是頸椎病的預(yù)警。有一個動作,躺著做就可以改善富貴包,一起來學(xué)習(xí)一下吧!
富貴包、身體前傾,其實都和頸部的靜態(tài)激勵和動態(tài)激勵的運動和能力,發(fā)生紊亂是有關(guān)系的。正常我們的頸部,像C一樣向前彎曲,因為長期低頭、前傾、坐姿不正,就造成了正常的彎曲變直。
那應(yīng)該怎樣恢復(fù)呢?通過懸掛式拉伸,讓頭超出床邊或者長凳的半邊,頭自然下垂,頸部就形成自然向前凸的彎曲,頸椎就能夠拉伸,靠頭部的重量形成了一個牽拉。根據(jù)自己情況來懸掛,如果能夠堅持,時間就可以久一點,如果覺得不舒服,時間就適當(dāng)縮短。
懸掛之后,雙手放在頭的后部,緩慢抬頭,然后用下頜去夠自己的胸骨,這樣動作堅持五秒。五秒之后,身體放松,頭部再下垂。這樣動作每組三次,早晚各一組就可以了。
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