(資料圖片僅供參考)
歡迎觀看本篇文章,小升來為大家解答以上問題。吃什么可以補鈣最快,補鈣的食物介紹很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、豆制品:豆腐干。壓榨濃縮而成的豆腐干含鈣量在豆制品中是出類拔萃的。比如豆腐干的鈣含量可以高達豆腐的7倍。用豆腐干代替肉炒菜,鈣含量會大大增加。
2、堅果:榛子。榛子是各種堅果中含鈣量最高的,每100g炒榛子含鈣量為815mg,可以滿足成年人每天的鈣需求。但是堅果的能量普遍偏高,一天就一把。
3、豆類:蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣349毫克,是黃豆的近兩倍。將五香蕓豆、梅子蕓豆作為零食或開胃菜,是補鈣的好方法。
4、魚:泥鰍。相同體重下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,帶魚的10倍左右。泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一,絕對是補鈣美味。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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